「マッサージしてもすぐ戻る…」
「ストレッチしてるのに楽にならない…」
そんなふうに感じていませんか？
実は、肩こりがなかなか治らない人にはある共通点があります。
これを知らないままだと、どれだけケアしてもその場しのぎで終わってしまいます。
今回は、肩こりが改善しない人の特徴と、正しい対処法をわかりやすく解説します。
肩こりが治らない人の特徴５選
とりあえず肩だけ揉んでいる
肩こり＝肩の問題と思っていませんか？
実は、肩こりの原因は
姿勢・骨盤・呼吸・股関節など、
他の部位にあることがほとんどです。
肩だけをいくらほぐしても、
原因が残っている限りすぐに戻ってしまいます。
同じ姿勢が長い（デスクワーク・立ち仕事・家事など）
長時間同じ姿勢でいると、筋肉はどんどん固まっていきます。
例えばデスクワークで座りっぱなし
立ち仕事で動きが少ない
家事で同じ姿勢が続くこうした状態が続くと、
血流が悪くなり、肩こりにつながります。
さらに、立ち仕事の場合は
無意識に力が入りやすく、肩がすくみやすい傾向があります。
ストレッチをなんとなくやっている
「とりあえず伸ばしてる」状態になっていませんか？
効果が出ない人の多くは正しい場所を伸ばせていない
きちんと効果がある程の時間伸ばせていない。
フォームが崩れている継続できていないというケースがほとんどです。
肩こりに効く簡単ストレッチ＆エクササイズはこちら👇️
呼吸が浅い
意外と見落とされがちですが、呼吸も大きく関係しています。
浅い呼吸になると、首や肩周りの筋肉を過剰に使うため、
コリやすくなります。特にデスクワークや立ち仕事で集中していると、
無意識に呼吸が浅くなりがちです。
無意識に力が入っている
気づいたら肩が上がっていませんか？
これは無意識の緊張によって
常に肩に力が入っている状態です。
特に多いのが仕事中ずっと気を張っている、
真面目で力を抜くのが苦手
立ち仕事で踏ん張ることが多いこの状態が続くと、
筋肉が休まる時間がなくなり、
慢性的な肩こりにつながります
さらに、緊張している人は呼吸も浅くなりやすく、
肩こりを悪化させる原因になります。
肩こりを改善する為に大切な３つのポイント
・肩だけでなく全身を整える
→ 姿勢・骨盤・股関節から見直す
・呼吸を整える
→ 浅い呼吸＝肩こりの原因
・ 力を抜く習慣をつける
→ 無意識の緊張を減らす
🌟呼吸を整えながら、力を抜くコツ
鼻から4秒吸う
口から6秒吐く ×3回
重たいリュックを下ろすイメージ
セルフケアで改善しない人へ
・自分では気づけないクセがある
・正しい場所を伸ばせていない
・継続が難しい
自分では気づけないクセって、意外と多いんです。
「ちゃんと伸ばしてるつもり」
でも実は違う場所に力が入っていたり…。
さらに、正しいやり方がわかっても
忙しい毎日の中で続けるのはなかなか難しいですよね
一人で頑張るほど、
間違ったクセのまま続けてしまうことも
少なくありません。
だからこそ、一度プロの視点で体の状態を
チェックしてみるのもひとつの方法です。
カラダリセット+では、ストレッチとピラティスを組み合わせて
「その場しのぎ」ではなく体の使い方から整えていくことで
気づいたらラクな状態が続く身体を目指します。
無理なく、少しずつ。本来のラクな体に戻していきたい方は、一度体験してみてくださいね。
