「朝起きたときの一歩目が痛い…」
「歩くたびにかかとがツラい…」
そんな足底筋膜炎の悩み、できるだけ早く楽にしたいですよね。
ストレッチやトレーニングも大切ですが、
“今すぐ負担を減らす方法”として効果的なのがインソール（中敷き）です。
この記事では、足底筋膜炎におすすめのインソールと、
失敗しない選び方をわかりやすく解説します。
足底筋膜炎にインソールが効果的な理由
アーチを支えるかかとの衝撃を吸収負担を分散できる
インソール選びで失敗する人の特徴
・柔らかすぎるだけのやつ選ぶ
・サイズ合ってない
・安さだけで選ぶ
足底筋膜炎向けインソールの選び方
アーチサポートがあるかかとが安定する構造衝撃吸収がある
足底筋膜炎におすすめのインソール5選
迷ったらこれ DR.Scholl
衝撃吸収めちゃ強い（かかと痛い人にドンピシャ）
立ち仕事・歩きすぎ系に◎
初めてのインソールでも違和感がなく失敗しにくい
足底筋膜炎の“かかと痛”にはまずこれでOK
偏平足・アーチ崩れタイプ SUPERfeet グリーンアーチ
支えガチ系（硬め）
姿勢改善寄り慣れるまで違和感あるけど効果は強い
偏平足タイプにはかなり相性いい
お値段少々高め
しっかり支えたい人・根本から改善したい人におすすめです。
※かなり硬いため最初は短時間から慣らすようにしてください。
コスパ最強（初心者向け）👉SORBO DSIS ソルボウォーキング
柔らかくて履きやすい
値段そこそこ＆効果もバランス型
初めての1足にちょうどいい
スポーツ・アクティブ派 BMZ アシトレ
足指使わせる設計で、自然な歩き方をサポート
アーチを持ち上げるのではなく足本来の機能を引き出すタイプ
ストレッチやトレーニングと組み合わせると効果がでやすい
サポート＋痛み軽減 ZAMST Footcraft スタンダード
安定感が高く長時間歩く人におすすめ
痛みを抑えつつしっかり支えたい人向け
まとめ
インソールは「今すぐ負担を減らす」為のアイテムです。
ただしストレッチと組み合わせることで効果は更に高まります。
どれを選べばいいか迷う場合は、まずは
“DR.Scholl“から試してみてください👇️
インソールで負担を減らすことはできますが、
根本的に改善していくには「ストレッチ」もかなり重要です。
「自分に合ったケア方法が分からない」
「この痛み、自分はどのタイプ？」
そんな方はLINEで気軽に相談も受けています
一人ひとりに合わせたケア方法をお伝えします
