【保存版】肩こりが悪化するNG習慣５選│知らないうちにやってませんか？

「毎日ストレッチしてるのに、なんで肩こりが治らんの…？」

それ、もしかしたら日常の体の使い方が原因かもしれません。
実は、無意識にやっている習慣が肩こりを悪化させているケースはかなり多いです。

今回は、特に多い肩こりがひどくなるNG習慣5つを紹介します。

肩こりを悪化させるNG習慣５選

長時間のスマホ・パソコン姿勢（前傾姿勢）首が前に出る姿勢は
肩こりの最大の原因です。

頭の重さ（約5kg）が首・肩に乗ることで筋肉が常に緊張状態になります。

👉 特にこんな人は要注意スマホを下向きで
長時間見るパソコン作業が多い猫背になりやすい

同じ姿勢で長時間いる動かないことで血流が悪くなり、
筋肉がどんどん固まっていきます。

👉 目安30〜60分に1回は動くのが理想

肩に力が入りっぱなし無意識に肩が上がっている人、めちゃ多いです。
特にストレスが多い集中する作業が多いこんな人は要注意。

👉 ポイント「肩をストンと落とす意識」だけでも変わります。

運動不足・筋力低下筋肉が弱くなると姿勢を支えられなくなります。

👉 猫背 → 肩こり悪化という流れに。

肩こりの原因をもっと詳しく知りたい方はこちら👇️

合わない枕・寝姿勢寝ている間も肩こりは悪化します。

👉 よくあるパターン枕が高すぎる首が浮いている
横向きで体がねじれている朝起きて首や肩が重い人はここ疑いましょう。

肩こりはストレッチだけではなく、普段の習慣の見直しが超重要です。

・前傾姿勢を減らす
・こまめに動く
・肩の力を抜く
・軽く運動する
・寝具を見直す

「自分ではどうにもならない…」そんな方は、体の状態に合わせて整えることも大切です。
当店では、ストレッチとピラティスを組み合わせて無理なく体を整えていきます。

👉 名古屋・高畑で肩こりにお悩みの方は
まずは一度、体の状態をチェックしてみませんか？
初回はお気軽に体験いただけます。